Hacer ejercicio durante el embarazo ya no es tabú.
De hecho, la actividad física durante el embarazo no sólo se acepta, sino que se recomienda. Si tu médico está de acuerdo, puedes y debes hacer ejercicio estando embarazada para mejorar la salud y sentirte mejor durante el embarazo.
Algunos estudios científicos recientes han demostrado que el ejercicio regular no sólo es bueno para la madre, sino también para el bebé. Los bebés que tienen madres que hacen ejercicio tres veces a la semana durante el embarazo tienen una frecuencia cardíaca más estable durante y después del embarazo. En comparación, los bebés de mujeres que hacen poco o nada de ejercicio durante el embarazo tienen frecuencias cardíacas más erráticas
Si te mantienes activa durante el ambarazo podrás:
- • Alivias problemas comunes del embarazo como el dolor de espalda, problemas de postura y estreñimiento.
- • Aumentas la cantidad de oxígeno en tu cuerpo y la de tu bebé.
- • Ayudas con el esfuerzo del parto.
- • Regresas a tu figura de antes de estar embarazada más rápido y fácil.
- • Fortaleces el sistema cardiovascular, haciéndote sentir más en forma.
- • Previenes estrías, coágulos de sangre y varices.
- • Mejoras la calidad del descanso.
- • Reduces el riesgo de diabetes gestacional.