Vítaminas que debe consumir toda mujer
Dale a tu cuerpo los nutrientes imprescindibles en una dieta sana
Es común notar que las mujeres comienzan a tomar vitaminas cuando se han enterado de que cuentan con alguna enfermedad o están embarazadas, pero la realidad es que deben de hacerlo desde antes, como un método de prevención de alteraciones en el cuerpo y para tener una mejor calidad de vida en general.Según especialistas en el tema, lo recomendable es consumir frutas y verduras lo menos procesadas y alimentos de origen animal.
Te damos a conocer las vitaminas ideales para el correcto funcionamiento del cuerpo humano y te mencionamos en donde las puedes encontrar:
Vitamina A
Trabaja como un antioxidante y estimula al sistema inmunológico. Ayuda a fortalecer los dientes, tejidos blandos y óseos, membranas mucosas, piel y visión.
Se puede obtener en el tomate, zanahoria y vegetales de hoja verde.
Vitamina B6
Activa el metabolismo, ayuda al cerebro a su correcto funcionamiento, aumenta la memoria y combate la depresión.
Los alimentos que la contiene son plátanos, aguacate, avena, frijoles y carnes.
Vitamina B12
Ayuda a la formación de glóbulos rojos en la sangre y al mantenimiento del sistema nervioso central.
Se encuentra presente en la leche, yogurt, queso, carne y pescado.
Vitamina C
Es utilizada para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo, ayuda a la absorción del hierro, sanación de heridas y actúa como antioxidante.
Principalmente está en frutas como naranjas, limones, mandarinas y guayabas.
Vitamina D
Es producida por el cuerpo humano, funciona como una hormona y trabaja junto con el calcio y fósforo para la formación de los huesos. Se activa cuando nos exponemos al sol.
Los alimentos que ayudan a la activación de esta vitamina es el pescado.
Vitamina E
Actúa como antioxidante, forma glóbulos rojos y apoya al sistema inmunitario manteniéndolo fuerte frente a bacterias y virus.
Se puede encontrar en nueces, avellanas, hígado y bacalao.
Ácido fólico
Es importante para la producción de células sanguíneas y prevención de anemia. Evita la fatiga y el debilitamiento.
Está presente en los huevos y vegetales de hoja verde.
No esperemos a estar débiles para empezar a cuidarnos, estamos a tiempo de comenzar hábitos saludables.
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