Es indispensable prepararse de forma adecuada cuando se busca comenzar a incluir el ejercicio en tu rutina diaria. Te compartimos 9 tips para que lo implementes de forma adecuada.
Define una meta
Puede ser buscar peso deseado, mantener o mejorar el bienestar y la salud.
Consulta a un médico
Te ayudará a saber tu condición inicial para comenzar a ejercitarte y en que intensidad.
Calienta y estira
Ayuda al flujo sanguíneo en el musculo y a la prevención de lesiones.
Esto también sirve al terminar el ejercicio pues ayuda al músculo a regresar a su flujo sanguíneo normal.
Ropa adecuada
Aseguran confort, motivación y ayudará a que te desenvuelvas correctamente al momento de realizar tu rutina.
Haz ejercicio de cardio
Ayuda a desarrollar la técnica de respiración adecuada. Además, se queman hidratos de carbono y grasas.
Hidrátate
El agua es vital para el cuerpo y la salud, además elimina toxinas.
No te ejercites en exceso
El descanso dará tiempo a los músculos para recuperar su fuerza y construir más músculos.
Aliméntate bien
Una dieta balanceada con proteínas, carbohidratos complejos, fibras y grasas ayudará a cumplir tu meta.
Tu plan alimenticio debe estar adecuado a tu condición física y al objetivo que quieres lograr.
Sigue tus avances
Llevar un control de tu peso, porcentaje de grasa y medidas de pesos o resistencias en el ejercicio te serán de utilidad para saber si estas cerca de tu meta.
¡Recuerda nunca rendirte!
Cambiar tu estilo de vida es clave para un exitoso plan de acondicionamiento físico.